Mejores zapatillas running para el dolor de rodilla

Mejores zapatillas running para el dolor de rodilla

Si te duele la rodilla, lo mejor es consultar con un médico antes de volver a correr.

Si ya obtuviste la aprobación de tu médico para correr nuevamente, aquí estan las 3 mejores zapatillas running para el dolor de rodilla porque te ayudarán a amortiguar el impacto a tus rodillas y articulaciones.

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Las 3 mejores zapatillas running para el dolor de rodilla

1. Hoka One One Clifton 8 

Mi rating en base a las opiniones de usuarios: Mejores zapatatillas running 2019 4.7 sobre 5

Version masculina

Version femenina

Aspectos positivos

  • Las Cliftons son una de las mejores zapatillas de running neutras que hay en el mercado.
  • Técnicamente se considera una zapatilla para correr neutra, pero está repleta de características de apoyo para mantener las articulaciones y los pies comodos en carreras largas.
  • La entresuela altamente acolchada se siente como correr en las nubes.
  • La tecnología Meta-Rocker ayuda a mantener un ciclo de marcha agradable y uniforme.

Aspectos negativos

  • Un par de personas mencionaron que no están satisfechos con la durabilidad de las zapatillas ya que después de poco uso ya empezaron a ver desgates.

  • Muy livianos pero no tan livianos como versiones anteriores.

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas Hoka One One Clifton 8

¿Como calzan las Hoka One One Clifton 8?

La talla coincide. Sin embargo, ten en cuenta que la parte superior es un poco mas grande, lo que puede ser más complicado de ajustar si tienes los pies delgados.

Así que, idealmente, recomiendo probarlas.

 

Tengo sobrepronación. ¿Son buenas para mí las Hoka One One Clifton 8?

Sí, esta son unas zapatillas de running neutral. Por tanto, es para todos los corredores independientemente de tu tipo de pronación.

Sin embargo, algunos notan que las zapatillas no son tan estable como les gustaría que fuera, lo que puede ser un problema para las personas que necesitan estabilidad. Si es así, las Hoka Mach 4 son una buena alternativa.

 

Peso más de 85 kg/187 lbs. ¿Puedo correr con estos zapatos?

Este modelo con su suela gruesa debería ser adecuado para todos los tipos de personas.

Ten en cuenta que la amortiguación es suave, y algunos corredores con mas peso ​​prefieren tener más estructura, lo que generalmente significa una amortiguación más firme.

Lo mejor es probar si no estás seguro.

 

¿Son las Hoka One One Clifton 8 una buena opción para correr una maratón?

Estas zapatillas Hoka son excelentes para diferentes tipos de distancias y entrenamientos. Así que puedes usarlo para tus entrenamientos diarios, ya sea que sean de distancia o velocidad.

En cuanto a la maratón, depende principalmente de tu experiencia. Si puedes correr cómodamente carreras largas con estas zapatillas, entonces no debería haber ningún problema. En definitiva, es sin duda un modelo orientado a largas distancias como el maratón.

 

2. BROOKS GLYCERIN 20

Mi rating en base a las opiniones de usuarios: Mejores zapatatillas running 2019 4. 6 sobre 5

Version masculina

Version femenina

Aspectos positivos

  • Las Glycerin 20 son unas zapatillas para correr ultraamortiguadas, lo que las convierten en una excelente opción para personas con dolores en la rodilla.

  • El drop de 10 mm es estándar, lo que hace que este calzado sea ampliamente accesible.

  • El cuello del talón y la lengüeta están bien acolchados y la puntera es grande. La parte superior es simple pero cómoda y transpirable.
  • La suela exterior es duradera con una buena cantidad de caucho que no parece desgastarse incluso después de cientos de kilometros.

  • También tiene un excelente agarre en suelo seco o mojado.

Aspectos negativos

  • Pesan 294 gramos, un poco más pesado en comparación con otras zapatillas para correr.
  • No tiene el mismo nivel de amortiguacion que las zapatillas Hokas.

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas Brooks Glycerine 20

¿Como calzan las Brooks Glycerine 20?

La talla coincide y deberias pedir tu talla habitual. Tambien tienen espacio para pies anchos.

 

Tengo sobrepronación. ¿Son buenas para mí las Brooks Adrenaline GTS 21?

Las Glycerin son zapatillas bastante estables. Su versión GTS (Go-To-Support) está especialmente diseñada para evitar la pronación excesiva del pie. Sin embargo, son más pesadas.

 

3. Brooks Adrenaline GTS 21

Mi rating en base a las opiniones de usuarios: Mejores zapatatillas running 2019 4.5 sobre 5

Version masculina

Version femenina

Aspectos positivos

  • Alto nivel de amortiguación y soporte en la entresuela. Se compone de una mezcla de materiales de espuma BioMoGo DNA y DNA LOFT.

  • La amortiguación hacen que sean unas buenas zapatillas para corridas largas.
  • Incluye un sistema de riel guía para ayudar con la sobrepronación entonces son ideales si sufres de sobrepronación.

  • La suela exterior es resistente y con una buena tracción para que puedas disfrutar de un agarre seguro al correr.

Aspectos negativos

  • No es ideal para corridas rapidas debido al alto nivel de amortiguacion que ofrecen y tambien debido a que no son extremadamente livianas.
  • Tienen un drop de 12mm que es mayor a lo normal (8 – 10mm) y podria crear un poco de incomodidad al principio.

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas Brooks Adrenaline GTS 21

¿Como calzan las Brooks Adrenaline GTS 21?

La talla coincide. Los corredores que las probaron confirmaron que se ajusta como se esperaba. Por lo tanto, puedes comprar tu talla habitual de zapatillas para correr.

No obstante, si es tu primer par de Brooks, es recomendable probarlos en la tienda para evitar sorpresas.

 

Tengo sobrepronación. ¿Son buenas para mí las Brooks Adrenaline GTS 21?

Sí, es una buena zapatilla de estabilidad, por lo que está especialmente configurada para sobrepronadores. De todos modos, no hay datos empíricos que demuestren que los modelos de carrera de estabilidad son una mejor opción que las zapatillas neutras para prevenir lesiones.

La comodidad debe ser el criterio principal a la hora de elegir zapatos, no el tipo de pronación, aunque en ocasiones ambos pueden estar relacionados.

 

Peso más de 85 kg/187 lbs. ¿Puedo correr con estos zapatos?

Sí, este modelo debería quedarte bien independientemente de tu peso. De hecho, tiene una amortiguación cómoda con una altura de pila de 30 mm debajo del talón, que es suficiente para la mayoría de los corredores.

 

¿Son las Brooks Adrenaline GTS 21 una buena opción para correr una maratón?

En primer lugar, tengamos en cuenta que el criterio esencial para determinar qué zapatillas usar durante tu carrera debe ser su preferencia personal.

Si puedes correr sin problemas a tu ritmo de carrera con tus zapatillas, entonces todo debería estar bien.

 

Causas del dolor de rodilla al correr 

Una serie de factores pueden causar dolor de rodilla.

Estos son algunos ejemplos comunes que pueden experimentar los corredores.

Pero asegurate de hablar con tu medica/o para obtener asesoramiento experto si el dolor de rodilla persiste.

 

Rodilla del corredor

Si los músculos de tus piernas están débiles o tensos, es posible que las rótulas estén mal alineadas. El estrés repetitivo del impacto en las rodillas desalineadas puede causar dolor debajo de la rótula.

Normalmente se siente dolor al caminar, correr, ponerse en cuclillas o subir y bajar escaleras.

Asegurate de estirar antes y despues de entrenamiento y de aumentar progresivamente la distancia que corres diariamente, semanalmente y mensualmente.

También debes incorporar diferentes tipos de ejercicio en tu rutina para desarrollar músculos equilibrados y evitar problemas de rodillas.

 

Síndrome de la banda iliotibial

Músculos de la cadera débiles pueden ejercer una presión adicional sobre la banda iliotibial al correr.

Eso provoca fricción entre la banda IT y el muslo o la rodilla, lo que puede irritar el hueso y causar dolor e hinchazón.

Si tienes esto, te dolerá la parte exterior de la rodilla y es posible que escuche chasquidos con el movimiento.

Asegúrate de calentar antes de correr, estírar regularmente e incorporar ejercicios que fortalezcan las cadera en tu rutina de ejercicios.

Debes descansar cuando duele, pero continúa estirándo y haciendo los ejercicios de fortalecimiento.

 

Tendinitis rotuliana

El tendón que conecta la rodilla y la espinilla puede inflamarse por el impacto repetitivo.

Por lo general, notarás dolor debajo de la rótula que aparece cuando comienza a correr o cuando se pone de pie después de estar sentado.

Revisa tus zapatillas de running para ver si es hora de reemplazarlas. El soporte del arco de tus zapatillas disminuirá con el tiempo, por lo que es mejor comprar un par nuevo al menos cada 500 kilometros.

Si no estás seguro de cuánto tiempo las has estado usando, prueba con un nuevo par y ve si te sientes mejor.

Si las suelas de tus zapatillas estan desgastadas, es señal de que ya los has estado usando demasiado tiempo.

Es probable que tengas que reposar, hacer fisioterapia o hielo/agua, y ejercicios de fortalecimiento.

 

Bursitis de rodilla

Los sacos llenos de líquido conocidos como bursa ayudan a proporcionar amortiguación entre los huesos y los tendones, pero también pueden inflamarse dolorosamente.

Puede ser causado por un traumatismo en la rodilla o por una actividad extenuante como correr. Es posible que sienta un bulto hinchado y blando en la parte delantera de la rodilla o dolor y rigidez en la rodilla misma.

Al correr, asegúrate de tomar muchos descansos para estirar y de aumentar progresivamente la distancia que corres diariamente, semanalmente y mensualmente.

La bursitis de rodilla también es más común en personas con obesidad, por lo tanto, manten un peso saludable. Es posible que debas variar los tipos de ejercicio cardiovascular que hace si el problema vuelve a ocurrir.

 

Artritis

Correr o incluso caminar durante muchos años puede hacer que el cartílago articular se desgaste y eso provoca dolor en las articulaciones.

La mayoría de las personas sienten el dolor de la artritis en el interior de la rodilla.

Cuando tienes artritis, es importante mantenerse activo. Los antiinflamatorios podrian ayudar con el dolor.

Si bien no hay forma de asegurarse de que no tendras artritis a medida que envejeces, mantener un peso saludable y limitar el estrés en las articulaciones puede ayudar.

 

[Proxima lectura] Las 4 mejores cintas de correr según las opiniones de cientos de usuarios.

Gracias por leer esta guía. Si te parecio interesante, deja tu rating. ¡Gracias!

Si tienes algún comentario o pregunta sobre este análisis de las mejores zapatillas running para el dolor de rodilla, me lo puedes enviar a willian @fullrunning punto net. Leo todos los mensajes recibidos. 

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