Respuestas a tus preguntas frecuentes de runners
Espero que estas respuestas a preguntas frecuentes de corredores te ayuden a lograr tus objetivos.
Recuerda que siempre es bueno consultas con un profesional medico.
Y si sientes dolor en la rodilla, estas son las las 3 mejores zapatillas running para el dolor de rodilla.
Preguntas frecuente #1. ¿Debo tener dos pares de zapatillas para correr?
Es recomendable. Si rotas tus zapatillas, cambiarás qué partes de tu pierna absorben el mayor impacto. Eso es especialmente importante si tiendes a tener dolor en la rodilla después de correr.
Un estudio de 2015 descubrió que rotar las zapatillas para correr puede reducir el riesgo de lesiones hasta en un 39%.
Preguntas frecuente #2. ¿Cómo puedo correr sin lastimarme las rodillas?
Para ayudar a evitar lesiones, los corredores deben aumentar la velocidad y la distancia progresivamente. Por lo general, se recomienda no aumentar mas del 10% tu kilometraje. Entonces si la semana pasada fueron 20 kilometros, esta semana podrias llegar a 22 kilometros.
Asegúrate de incorporar también otros tipos de ejercicios como bicicleta y remo para darle un descanso a tus articulaciones.
Tambien, el entrenamiento con pesas ayuda a desarrollar músculos, ligamentos y tendones fuertes que son menos propensos a lesionarse.
Ademas, es importante mantenerse hidratado y estirarse regularmente.
Preguntas frecuente #3. ¿Pueden las zapatillas running afectar a las rodillas?
Sí. Usar zapatillas running gastadas con poca amortiguación puede causar problemas en las rodillas, al igual que usar el tipo de zapatillas inadecuadas para tu pie.
Si tiene dolor de rodilla, considera reemplazar tus zapatillas y consultar con un profesional medico para correr sin dolor.
[Proxima lectura] Las 3 mejores zapatillas running para el dolor de rodilla.
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